善待身體，與腸道搞好關(guān)系
九成以上的受訪者處于腸道“亞健康“狀態(tài)？這并非聳人聽聞。可以說，腸道是人體最重要的免疫器官，負(fù)責(zé)人體所需營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收以及廢棄物的排泄。腸道表面積大，接觸的外來細(xì)菌多，淋巴組織發(fā)達(dá)，因此腸道的健康狀況與人體整體健康狀況密切相關(guān)。令人擔(dān)憂的是，高達(dá)40%的被調(diào)查者并沒有意識(shí)到問題的嚴(yán)重性，更別提去采取一些行動(dòng)改善腸道健康狀況。
你的“腸”識(shí)夠嗎?
腸道微生物與人類達(dá)成了良好的合作，對(duì)人體的營養(yǎng)、代謝和免疫都起著至關(guān)重要的作用。
當(dāng)然，腸道的工作也是有限度的，我們需要對(duì)它進(jìn)行調(diào)理、養(yǎng)護(hù)。不能讓它過勞，要給它提供更好的環(huán)境。
“吃貨們”要看懂腸道預(yù)警
腸道健康問題要引起“吃貨們”的重視了。來自中國健康教育中心的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腸道亞健康人群集中城市與吃貨排行榜驚人重合。
首先要學(xué)會(huì)讀懂腸道發(fā)來的預(yù)警。腸道給我們發(fā)出的“求救”信號(hào)包括便秘、腹瀉、大便異常、放屁很臭、口臭、食欲不振、膚色粗糙晦暗等。
專家認(rèn)為，通過合理補(bǔ)充益生菌，也有助于促進(jìn)腸道微環(huán)境的平衡。“但一定要注意補(bǔ)充活的益生菌，2001年聯(lián)合國糧農(nóng)組織（FAO）和世界衛(wèi)生組織（WHO）規(guī)定，益生菌應(yīng)是活的微生物，這種前提下，當(dāng)攝入足夠數(shù)量時(shí)，才能發(fā)揮有益健康的作用。”
護(hù)衛(wèi)腸道健康給益生菌“點(diǎn)個(gè)贊”
益生菌英文叫做“probiotic”，它不是一種菌，它是一類對(duì)宿主有益的活性微生物。如雙歧桿菌。除了抑制有害菌，益生菌的作用是多方面的，如抵抗病原菌入侵，緩解便秘和腹瀉，調(diào)節(jié)免疫，幫助人體合成維生素和氨基酸，還能夠幫助消化攝入的乳糖成分，緩解乳糖不耐癥。
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