對(duì)付腸道炎癥 多吃含益生菌的食品
2017-02-16 12:56:03 點(diǎn)擊：
胃腸炎癥與腸道菌群失調(diào)關(guān)系密切。胃腸道生長著很多細(xì)菌，既有善良的有益菌，也有邪惡的致病菌。有益菌與人體是共生關(guān)系，可以“鎮(zhèn)壓”致病菌，形成菌群平衡，人就不得病。如果不按時(shí)吃飯、總吃外賣、濫用抗生素、心情長期壓抑，有益菌的力量被削弱，致病菌通過腸道黏膜“殺入”血液，誘發(fā)炎癥。
對(duì)抗腸道炎癥，先從飲食入手，三餐規(guī)律，平衡膳食，每天吃適量酸奶、酸菜、乳酪等富含益生菌的食物，補(bǔ)充好“兵員”，讓致病菌呆在“監(jiān)獄”里。果蔬具有抗炎效果，每天至少攝入400~500克蔬菜，吃250克的水果。搭配粗糧、豆類等，護(hù)腸效果更好。每天喝2升水，能滋潤腸道，讓炎癥因子滅活。少吃精制谷類食品，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。
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